المدونة

العيش مع التوتر

نمُرُّ على مدار العشرين شهرًا الماضية في فتراتٍ صعبةٍ وقاسيةٍ، بحيث نعيش تحت مستويات عالية من التوتّر، وسط انعدام اليقين والاستقرار، وبمرافقة مشاعر من اليأس والعجز، الإحباط والقلق، وضبابيّة حول ما يخبّئه المستقبل لنا. نشعر بالتوتّر، بالتعب، بالانفعال، بالقلق والغضب. بدأنا في تطويرعادات سيئة مثل الإفراط في التّدخين, قلّة النوم، الالتصاق بالشاشات، و تناول الطعام بشكل مُفرط. بعضُنا بدأ يعاني من مشاكل صحية، مثل اضطرابات في الهضم، مشكلات في القلب، أو الإصابة بالأمراض بشكل متكرر.

تاريخ النشر: 24.07.2025
الكاتب:

فكّر/ي...

كم مرة، خلال نشأتنا، سمعنا عبارة "فكّر قبل أن تتكلم"؟ حيث يشجعنا أهلنا و معلمينا منذ الصغر على التفكّر قبل إصدار أي كلمة. وذلك لكي ندرك بأن لكلماتنا تأثير على الآخرين، وأنه علينا أن نفكر فيما نريد قوله، وأن نتحمّل مسؤوليّة ما نقوله. في عالمنا اليوم، حيث تحتل وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا كبيرًا من حياتنا، وتؤثر، بشكل كبير، على كيفية تفاعلنا وتواصلنا مع العالم الخارجي، يصبح من المهم جدّاً تذكيرنا بقيمة التفكير قبل أن نتحدّث لسوء الحظ، غالبًا ما يؤدي التفاعل الاجتماعي من خلف الشاشة، لمنح الناس إحساسًا زائفًا بالخصوصية والأمان، مما يُشعرهم بالمزيد من الثقة والشجاعة، للتصرف ولقول الأشياء التي عادة ما يكونون أكثر حذراً بشأن قولها أو فعلها وجاهيًا. غالبًا ما يصبح الناس أكثر تهوراً بسلوكياتهم وكلماتهم عبر الإنترنت، مما قد يكون له آثاراً سلبية والتي قد تؤدي إلى مواقف خطيرة.

تاريخ النشر: 31.08.2023
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدربة إداريين CPCC, ACC, ORSC

احتياجنا للراحة

إنّ فهم قيمة الراحة وتحديد نوعها هو أمر ضروريٌ جداً في وقتنا الحالي، أكثر من أيّ وقت مضى. وذلك لأن العيش بخُطى سريعة مع ظروف الحياة المُتَطلِّبة، واستخدامنا المستمر للتكنولوجيا والهواتف الذكيّة – ما يجعلنا مُتاحين على مدار 24/7 – يجعل الكثير منّا يشعر بالإرهاق، والتعب، والتوتّر.

تاريخ النشر: 26.06.2023
الكاتب: رشا عفيفي تلّي مدربة إداريين CPCC، ACC، ORSC

التعرُّضيّة وقوة التواصل

التعرُّضيّة، أو قابليّة التعرّض للأذى هي شعور لا يشعر معظمنا بالراحة معه، فيتجنبه الكثيرون منّا، بل يعتبرون التعرُّضيّة علامة على الضعف. سنتعمّق في هذا الموضوع من خلال منشورنا لهذا الشهر، وسنفنّد بعض المعتقدات الخاطئة ونتعلّم من أفضل الباحثين الذين بحثوا هذه المشاعر الإنسانيّة القويّة، والتي هي أساس قدرتنا على التواصل حقًّا مع الآخرين، وعلى عيش حياتنا بشكلٍ كاملٍ، ومخلصٍ وشجاع.

تاريخ النشر: 28.04.2023
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدرّبة إداريين CPCC, ACC, ORSC

تحديد النوايا

كم مرة خرجنا من تجربة ما، وتمنينا ان نعيد الكرّة، وان نخوضها من جديد لكي نغير من تصرفنا خلالها او كيفية تعاملنا مع الموقف. كم مرة كادنا شعور الحيرة والندم وتساءلنا أين اخطأنا وكيف لم نلاحظ وجود مشكلة من قبل. من الواضح أن الامور الحياتية لا تسير دائمًا وفقًا لمخططاتنا او وفقا لتأملاتنا. ماذا لو أخبرتكم عن فعلٍ معين، يمكن ان يؤدي الى تحسين فرصنا في تحقيق اهدافنا، والوصول الى تحقيق اغلب ما أردناه من التجربة التي بودنا خوضها، وهذا الفعل يطلق عليه تحديد النوايا.

تاريخ النشر: 28.02.2023
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدربة إداريين ACC, CPCC, ORSC

الشجاعة الأصيلة

هذا الوقت من العام، هو فرصة رائعة لأخذ بضع دقائق للتفكير في عامنا المنتهي، وفي اللحظات التي تحدتنا، واللحظات التي رفعتنا، والتي علمتنا دروسًا مختلفة، وكذلك اللحظات التي جلبت لنا الإحتفالات والفرح. إن تخصيص وقت للجلوس والتفكير يؤدي بنا إلى تعلم أشياء جديدة عن أنفسنا، وعن كيفية معالجة تجاربنا، وكيف يمكننا اخذ العبر وتطوير ذاتنا بمساعدتها. بينما أستغل، انا أيضًا، هذا الوقت للتفكير في عامي المشرف على الانتهاء، أستمر في ترديد كلمة واحدة عملت معها كثيرا في هذه السنة، وأود أن أشارككم اياها، وأرى كيف يمكننا، معًا، أن نتعمق بها قليلًا، ونلاحظ ما يمكننا تعلمه عن أنفسنا، بحيث يساعدنا ذلك على الدخول إلى العام المقبل بمزيد من الوضوح والشجاعة. هذه الكلمة هي "الأصالة".

تاريخ النشر: 30.12.2022
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدربة إداريين CPCC, ACC, ORSC

دعونا نتفق

كم نضيع من وقتنا بسبب دخولنا في خلافات أو مواقف غير مريحة بسبب افتراضاتنا وسوء فهمنا للأمور؟ الافتراضات هي المنطقة الرمادية في العلاقات بين الأشخاص. إنها المكان الذي تبدأ منها معظم مشاكلنا مع الآخرين. عندما لا يتم التواصل بشكل جيد بما فيه الكفاية، يقود هذا الامر كلا الجانبين إلى افتراض الأشياء بناءً على تجاربهما وأنظمة معتقداتهما، ثم يميلا إلى ملء الفجوات في القصة وفقًا لهذه الافتراضات. عادة ما تؤدي هذه المنطقة الرمادية إلى خلافات وحجج وخيبات أمل. يحدث هذا غالبًا في حياتنا اليومية وفي زيجاتنا ومع أفراد عائلتنا. يحدث ذلك أيضًا مع زملائنا وأعضاء فريقنا ومدرائنا، حيث تؤدي الافتراضات وسوء الفهم إلى مشاكل وأخطاء في العمل، مما يزيد من مستويات التوتر والضغط داخل بيئة العمل.

تاريخ النشر: 19.08.2022
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدربة طواقم وإداريين CPCC, ACC, ORSC

تغيير في المنظور

في مسيرة حياتنا، نستمع أحيانًا إلى قصة ملهمة للغاية لشخص ما، لدرجة أنها تخلق تأثيرا هائلا علينا. ولسبب ما، في تلك اللحظة، تكون لكلماته معنى كبير بالنسبة لنا، بحيث أنها من الممكن أن تؤدي الى تغيير شيءٍ ما في عقليتنا، وتصبح هذه الكلمات مصدرًا للإلهام والتحفيز للمضي قدمًا. في شهر مارس الماضي، واحتفالًا باليوم العالمي للمرأة، عقدنا سلسلة من ثلاثة اجتماعات للنساء في مجموعة العفيفي. ناقشنا خلالها مواضيعًا ذات صلة بنا كنساء عاملات في عالم اليوم، من خلال التوفيق بين العديد من المطالب والتوقعات المختلفة في كل من الحياة المهنية والشخصية. ناقشنا قضايا مثل تعريف النجاح في الحياة، والمنظور وقوة الاختيار، والفرص، والعقبات التي من الممكن ان تعيقنا.

تاريخ النشر: 24.06.2022
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدربة متخصصة CPCC, ACC, ORSC

الفوضى الجميلة

"الأبوة أوالأمومة ستعلمك عن نفسك أكثر من أي تجربة أخرى في الحياة، اذا سمحت لها بذلك". أذكر أنني عندما سمعت هذه الكلمات لأول مرة، كنت أفكر في مدى عمقها، ولكني لم أدرك مدى التحدي والتغيير الذي سيحدث لي. لقد استغرق الأمر مني سنوات لأرى مقدار الحكمة في هذه الجملة البسيطة. الحياة بشكل عام، وليس الأبوة والأمومة فقط، هي أكبر معلم لنا - إذا سمحنا لها بذلك فقط.

تاريخ النشر: 19.04.2022
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدربة متخصصة CPCC, ACC, ORSC trained

قوة المجتمع

عزيزي في مجتمع مجموعة عفيفي،

مع بداية العام الجديد، أردت أن ألفت الانتباه إلى موضوع قد لا نتحدث عنه دائمًا، ولكنه ذو تأثير كبير على حياتنا وربما على صحتنا ايضًا، وأعني هنا ما يسمى "قوة المجتمع".
بكلمات بسيطة، المجتمع هو مجموعة من الأشخاص الذين لديهم شيء مشترك يجمعهم معًا. عائلاتنا وجيراننا وأصدقاؤنا هم مثال لبعض المجتمعات التي ننتمي اليها.
قبل ان نتعمق بموضوع هذه المدونة، أود أن أطلب منك ان تفكر لبضع دقائق فيما يعنيه المجتمع بالنسبة لك! وما هي القيمة التي تراها من كونك تشكل جزءًا من مجتمع ما!

تاريخ النشر: 07.02.2022
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدربة متخصصة CPCC, ACC, INHC

التأثير القوي لمهارة الشكر والتقدير

أود إغتنام فرصة حلول الأعياد واقتراب العام الجديد، للتحدث إليكم عن التأثير القوي للشكر وإظهار التقدير في العلاقات الشخصية والمهنية، على حد سواء. في إحدى ورشات العمل التي نظمتها في مجموعة العفيفي خلال الصيف الماضي، ناقشت مع المشتركين، موضوع عادات وأساليب الاتصال السيئة، وتأثيراتها المضرة على علاقاتنا المهنية والشخصية. تعلمنا، خلال الورشة، عن أساليب الاتصال السيئة المختلفة، وكيف تظهر وتؤثر في شبكة علاقاتنا، وكيف يمكننا تحييدها من أجل تحسين وزيادة الإيجابية. تحدثنا، أيضًا، عن قيمة زيادة الإيجابية في علاقاتنا وبيئاتنا المختلفة وكيف يساهم ذلك في إنشاء علاقات صحية من شأنها تحسين الأداء في العمل.

تاريخ النشر: 02.12.2021
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدربة متخصصة CPCC, ACC, INHC

اضاءة نورنا الداخلي اكتشاف ذاتنا

ما هو الوعي الذاتي؟ تخيل أنك وجدت نفسك فجأة في غرفة مظلمة ولا تعرف ما بداخلها، ولم تره من قبل. وأنه ليست لديك ادنى فكرة عن كيفية وصولك إليه أو حتى ما الذي يحيط بك. الآن، تخيل أن الأضواء أضيئت لدقيقة واحدة. خلال هذه الدقيقة ستكون لديك الامكانية لاستيعاب ما يحيط بك، ومعرفة مكانك داخل الغرفة، ورؤية ما يدور حولك. حتى لو أطفأت الأنوار مرة أخرى، فلن تنسى ما شاهدته وتعلمته للتو. هذا التشبيه، المأخوذ من عالم التدريب التعاوني النشط “Co-active Coaching” ، جاء من اجل وصف ما يحدث عند اكتساب "الوعي".

تاريخ النشر: 18.10.2021
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدربة متخصصة CPCC, ACC, INHC

إما أن تمنحنا الحياة من بركاتها أو تعلمنا من دروسها

مع حالة عدم الوضوح المستمرة عالميا بما يتعلق "بالكورونا"، وجدت نفسي منهمكة بالتفكير في الأشهر الثمانية عشر الماضية. لقد حدث الكثير في هذه الاشهر، وتأثرنا جميعًا، وبشكل كبير، بهذه الاحداث، وان كان هذا بشكل مختلف ومتنوع. إستئناف الحياة أمرًا مثيرًا للغاية بالنسبة للكثيرين، ومع ذلك، العودة الى الحياة الطبيعية ليست بسلسة وسهلة كما كان متوقعا. علينا أن ندرك أننا مررنا ولا زلنا نمر بالكثير من الصعوبات والتحديات في هذه الفترة المليئة بالتقلبات وعدم الإستقرار.

تاريخ النشر: 28.07.2021
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدربة متخصصة CPCC, ACC, INHC

كيف نطور قدراتنا على الصمود في وجه الانتكاسات أو الأخطاء أو الفشل

هل تذكر المرة الاخيرة التي ارتكبت فيها خطأ أو فشلت فيها في عمل شيء ما؟ كيف شعرت؟ وماذا كان رد فعلك؟ وكيف واجهت الامر؟

تاريخ النشر: 26.04.2021
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدربة متخصصة CPCC, ACC, INHC

ذكاؤنا قابل للتطوير! العقلية النامية، طريقنا إلى الإنجازات

كم منكم يعتقد أن الذكاء والموهبة، هما صفتان ثابتتان، لا يمكن تحسين أي منهما أثناء نشأة الانسان؟ إما أنك ولدت ذكيًا وموهوبًا، أو أنك لست كذلك. ماذا لو أخبرتك أن هذا غير صحيح وأنه يمكن تطوير ذكائنا؟ باعتقادي أن هذه الأيام، وبينما تتم عملية تقييم أداء الموظفين داخل المجموعة، تعتبر فرصة ذهبية للتعرف على قدرة الدماغ على التغيّر، وفوائد امتلاك عقلية النمو أو العقلية النامية، وكيف يمكن لهذه أن تحسن من دوافعنا وإنجازاتنا.

تاريخ النشر: 26.02.2021
الكاتب: رشا عفيفي-تلّي مدربة متخصصة CPCC, ACC, INHC

عام التأمل والتفكّر والنمو

أستهل رسالتي هذه، متمنية لكم أعيادًا سعيدة، وعامًا جديدًا مكللًا بالنجاح.
لمن لا يعرفني، اسمي رشا عفيفي تلّي، وأنا مدربة مؤهّلة، تتخصص في العافية ونمو الشخصية، واقوم بالتدريب على العلاقات التنظيمية داخل المؤسسات، كما وأعمل كمستشارة تدريب في مجموعة العفيفي، وعضو في الفريق التأسيسي لـ "ACT – مركز العفيفي للتدريب".

تاريخ النشر: 28.01.2021
الكاتب: رشا عفيفي - تلي

تصنيفات

الكل